Feeling Overwhelmed by Anxiety & Stress?
ध्यान द्वारा आशंका(anxiety) का उपचार।
आज की तेज़ रफ़्तार और प्रतिस्पर्धा भरी जीवनशैली में आशंका (Anxiety) एक सामान्य समस्या बन गई है। छोटी-छोटी बातों पर बेचैनी, अनिश्चितता, और लगातार मानसिक तनाव व्यक्ति की जीवन शक्ति को कमजोर कर देते हैं। आधुनिक चिकित्सा पद्धतियाँ दवाओं और परामर्श से राहत देती हैं, लेकिन स्थायी समाधान आत्म-जागरूकता और आंतरिक शांति से ही संभव है। यही मार्ग हमें ध्यान (Meditation) प्रदान करता है।
चिंता क्यों उत्पन्न होती है?
- भविष्य की अनिश्चितता और भय।
- अतीत की घटनाओं का बोझ।
- कार्य और रिश्तों का दबाव।
- लगातार दौड़-भाग भरी जीवनशैली।
जब मन भूत और भविष्य में उलझा रहता है, तब वर्तमान क्षण से हमारा संबंध टूट जाता है और चिंता जन्म लेती है।
ध्यान: आशंका से मुक्ति का साधन।
ध्यान का अर्थ केवल आँखें बंद कर बैठना नहीं है, बल्कि यह एक प्रशिक्षण है मन को स्थिर करने का।
- ध्यान हमें वर्तमान क्षण में जीना सिखाता है।
- मन की गति धीमी होती है, जिससे विचारों की भीड़ कम होती है।
- शरीर में तनाव हार्मोन (Cortisol) घटता है और सकारात्मक रसायन (Serotonin, Dopamine) बढ़ते हैं।
- नियमित ध्यान से मन और शरीर में संतुलन स्थापित होता है।
ध्यान की कुछ सरल विधियाँ चिंता कम करने हेतु।
- श्वास पर ध्यान (Breath Awareness): आराम से बैठें, गहरी और धीमी साँस लें। हर साँस के आने-जाने पर ध्यान दें।
- मंत्र ध्यान (Mantra Meditation): 'ॐ शांति' जैसे शब्द या मंत्र को धीरे-धीरे दोहराएँ। यह मन को स्थिर करता है।
- सावधानी ध्यान (Mindfulness): अपने विचारों और भावनाओं को केवल देखें, उनसे जुड़ें नहीं।
- करुणा ध्यान (Loving-kindness Meditation): स्वयं और दूसरों के लिए शुभकामना का भाव जगाए – “सभी प्राणी सुखी हों।”
ध्यान से होने वाले लाभ।
- अनिद्रा और बेचैनी में कमी।
- आत्मविश्वास और सकारात्मकता में वृद्धि।
- कार्यक्षमता और स्मरण शक्ति में सुधार।
- गहरे स्तर पर मानसिक और आध्यात्मिक संतुलन।
निष्कर्ष
आशंका कोई स्थायी रोग नहीं है, यह केवल मन की एक स्थिति है। जैसे अंधकार को हटाने के लिए प्रकाश आवश्यक है, वैसे ही चिंता को मिटाने के लिए ध्यान का अभ्यास आवश्यक है। नियमित ध्यान हमें भीतर की शक्ति से जोड़ता है और जीवन में शांति, संतुलन और आनंद का संचार करता है।
Feeling Overwhelmed by Anxiety & Stress?
Discover the power of guided meditation for anxiety relief during the sacred Brahma Muhurta. Through mindful breathing and deep awareness, you can calm your restless mind, release stress, and invite peace within. Perfect for those searching for morning meditation for stress, anxiety healing, and inner calm.
Note: Begin your healing journey with Brahm Muhurat Dhyan at 03:58 AM daily. If you miss the live session, the recording stays available until 09:00 AM on our website and YouTube channel—so serenity is always within reach.